Até vinte anos atrás, a prostatite era considerada uma doença da meia-idade, pois raramente era diagnosticada em homens com menos de quarenta anos. Hoje, a inflamação aguda da próstata não é incomum em pessoas de 20 anos. E a prostatite crônica é observada em 45% dos homens com idade entre 25 e 50 anos.
A prostatite é acompanhada de sintomas dolorosos (febre, dor, dificuldade para urinar, disfunção erétil), leva a complicações como cistite, pielonefrite, infertilidade e, claro, afeta seriamente a qualidade de vida.
Portanto, hoje os homens estão cada vez mais interessados em maneiras de prevenir a prostatite.
Quem precisa da prevenção da prostatite?
Existem grupos de homens que apresentam maior risco de desenvolver prostatite do que outros.
- Homens com mais de 45 anos.
- Profissões sedentárias: programadores, especialistas em TI, funcionários de escritório, contadores, economistas, etc.
- Motoristas, amantes de longas viagens de bicicleta, mas também de transporte aéreo frequente.
- Homens que estão temporária ou permanentemente em condições climáticas adversas: em baixas temperaturas do ar e alta umidade. Por exemplo, aqueles que trabalham em uma base rotacional nas regiões do norte, alpinistas, construtores de alta altitude, fãs de esqui alpino, etc.
- Sofrendo de doenças infecciosas crônicas.
- Fumantes.
No entanto, como a doença está envelhecendo rapidamente, todos os homens devem tomar medidas para não enfrentar a prostatite no futuro.
A prevenção da inflamação da próstata inclui muitas recomendações. Um homem pode seguir todos eles ou alguns deles. Os especialistas acreditam que mesmo a adesão parcial às recomendações reduz o risco da doença.
Dieta para a prevenção da prostatite
Todos os médicos falam sobre o papel da nutrição. Infelizmente, muitas vezes as recomendações são de natureza geral. Mas, no caso da prevenção da prostatite, a dieta realmente desempenha um papel importante. O fato é que uma dieta para prevenir problemas com a próstata deve resolver vários problemas específicos, e não apenas "fortalecer o corpo".
A nutrição adequada para proteger contra a prostatite tem os seguintes objetivos:
- Reduz a irritação da próstata que ocorre após a ingestão de certos alimentos.
- Melhora a circulação sanguínea em pequenos e grandes capilares.
- Normalize a digestão para eliminar a constipação e outros distúrbios do trato gastrointestinal. A constipação é um dos fatores no desenvolvimento da prostatite.
- Fornece um ambiente favorável para o desenvolvimento da microflora intestinal natural.
Quais alimentos prejudicam a próstata e aumentam o risco de prostatite?
- Todos os tipos de pimentas e molhos com eles, raiz-forte, cebola e outras especiarias picantes: eles irritam os tecidos da próstata e causam inflamação.
- Frutas cítricas, especialmente limões e toranjas, frutas ácidas e bagas são ruins para o estado da próstata e reduzem sua resistência a infecções.
- O álcool forte causa estreitamento dos já estreitos ductos da próstata, há uma estagnação das secreções, cuja consequência direta é a prostatite.
- Refrigerantes e bebidas fermentadas com gases (kvass, cerveja) também irritam a próstata.
- Pratos de leguminosas (sopa de ervilha, feijão, etc. ), cogumelos e vísceras: difíceis de digerir, retardam a motilidade intestinal e causam gases e prisão de ventre.
- Bacon, bacon e alimentos fritos aumentam os níveis de colesterol no sangue, o que prejudica a circulação sanguínea, inclusive nos órgãos pélvicos. É esse fenômeno que freqüentemente se torna a principal causa do desenvolvimento de prostatite em homens.
Quais alimentos são bons para a prevenção da prostatite?
- Frutos do mar e peixes pelo menos uma vez por semana. Eles contêm aminoácidos importantes e ácidos graxos poliinsaturados ômega, que são essenciais para o funcionamento normal da próstata e sua capacidade de resistir à inflamação.
- Salsa e nabo (ervas e raízes) podem ser adicionados aos alimentos como tempero de pratos, principalmente no verão. Os efeitos antiinflamatórios positivos dessas ervas na próstata foram comprovados em vários estudos.
- Repolho de todos os tipos (repolho, couve-rábano, couve, couve-flor, couve de Bruxelas), rabanete, nabo - se possível, várias vezes por semana. Estudos demonstraram que, quando consumidos regularmente, esses vegetais prolongam a saúde do homem e protegem contra alterações relacionadas à idade na próstata.
- Produtos de leite azedo com baixo teor de gordura - pelo menos 2-3 vezes por semana. Eles são necessários para normalizar a motilidade intestinal e manter a microflora benéfica.
- Os antioxidantes, especialmente a rutina, as vitaminas C e E, o beta-caroteno e a luteína, fazem um curso de trinta dias uma vez por ano ou mais frequentemente. Os antioxidantes protegem os tecidos da próstata dos efeitos da inflamação, aumentam a capacidade da próstata de resistir a infecções e também melhoram a circulação sanguínea nos pequenos capilares e diminuem os distúrbios dos tecidos relacionados à idade.
Importante! Quanto às recomendações para comer nozes, sementes de abóbora ou banana, por serem ricas em vitaminas e antioxidantes necessários, os especialistas têm uma opinião inequívoca: os produtos contêm quantidades insuficientes desses micronutrientes para fornecê-los ao organismo.
Se um homem ama nozes ou sementes, então ele pode incluí-los com segurança em sua dieta; esses produtos não farão mal, mas não afetarão significativamente a condição da próstata. Quando se trata da prevenção da prostatite, é muito mais eficaz usar complexos com alto teor de antioxidantes e vitaminas. Um deles, o Synergin, é projetado especificamente para proteger o sistema reprodutor masculino de mudanças indesejadas. Ele contém 6 antioxidantes naturais em dosagens de trabalho. A experiência da aplicação mostra que o Synergin tem um efeito profilático perceptível até mesmo para proteger contra as exacerbações da prostatite crônica.
Estilo de vida - o que procurar?
Se um homem fuma, abandonar esse hábito reduzirá significativamente a probabilidade de contrair prostatite. Fumar prejudica seriamente o retorno venoso, o que leva ao edema dos tecidos, congestão sanguínea e linfática. A circulação sanguínea geral nos órgãos pélvicos fica mais lenta, a próstata recebe nutrição e oxigênio insuficientes e seu funcionamento normal torna-se impossível.
Uma vida sexual regular desempenha um papel importante na prevenção da prostatite. Esta é a principal forma de prevenir o congestionamento da próstata. No entanto, é importante usar preservativos ao fazer sexo.
Com um estilo de vida sedentário, o homem deve trazer mais atividade física para sua vida. Natação, tênis ou corrida, caminhada regular ou não usar o elevador são suficientes.
Ginástica e exercícios para a prevenção da prostatite
Há também uma ginástica especial, que visa especificamente melhorar a condição dos órgãos pélvicos e reduzir a probabilidade de desenvolver prostatite.
Em primeiro lugar, os exercícios de Kegel devem ser mencionados. Eles causam um fluxo sanguíneo ativo para a próstata, fortalecem os músculos da pelve pequena e também aumentam seu tônus. Além de prevenir a prostatite, esses exercícios também melhoram a qualidade de sua vida sexual.
A segunda opção é usar exercícios de ginástica que são familiares e familiares desde a infância. As "ponte", "vela", "bicicleta", "bétula" têm como objetivo treinar e fortalecer a musculatura pélvica. É aconselhável fazer todos os dias, pela manhã, por 15-30 segundos cada e gradualmente trazer o tempo total de treinamento para 4 minutos. Essa ginástica não leva muito tempo, mas com exercícios regulares afetará visivelmente a saúde dos homens.
Massagem da próstata
A massagem da próstata é realizada apenas por especialistas e somente após uma consulta adequada. A massagem é uma palpação direta da próstata através da passagem anal. O curso profilático é de 8 a 10 procedimentos em dias alternados.
Muitos homens têm uma atitude negativa em relação à massagem da próstata e concordam com ela apenas no caso de formas graves de prostatite crônica. Embora os especialistas acreditem que esse procedimento dá os melhores resultados justamente para prevenir a doença.
Assim, um homem pode escolher aquelas recomendações para a prevenção da prostatite, que ele pode seguir regularmente.